Tournée minérale : 6 conseils pour diminuer sa consommation d'alcool

Après le Dry January, place à la Tournée minérale. Lancé en 2017, le défi de ne pas boire d'alcool pendant le plus petit mois de l'année gagne de plus en plus d'adeptes. Cette année, plus d'un million et demi de Belges voudraient ainsi participer à ce challenge qui entend lutter contre un usage excessif, et donc nocif, d'alcool. Vous n'en faites pas encore partie ? Voici quelques conseils pour vous lancer.

1. Prendre des notes

Notez votre consommation hebdomadaire et vos ressentis par rapport à celle-ci.

2. Changer vos habitudes

Planifiez des activités durant les moments où vous prenez habituellement un verre. "Faites du yoga, allez marcher, regardez quelque chose d’amusant. Au lieu de supprimer simplement le comportement, remplacez-le avec quelque chose de plus sain et durable", selon Aaron White de l'Institut national américain pour l'abus d'alcool et l'alcoolisme.

3. Oser dire non

La pression sociale est grande, mais bien plus facile à surmonter si vous prévenez votre entourage et relevez le défi ensemble.

4. Boire autrement

Avec des mocktails et bières sans alcool, vous-même et vos amis n'y verrez que du feu.

5. Penser aux économies

De la même façon que vous avez évalué votre consommation, vous pouvez aussi estimer l'argent que vous avez économisé.

6. Faire un compte rendu

Vers la fin du mois, il est temps d'énumérer les bienfaits de l'arrêt de l'alcool sur votre corps et votre santé mentale.

Des effets durables ?

Selon une étude de l’université de UGent, réalisée par l'édition précédente, neuf participants sur dix affirmaient avoir ressenti au moins un effet positif après leur cure. Parmi les bienfaits pointés : un regain d’énergie, un sommeil de meilleure qualité, une plus belle peau, finis les maux de tête en lendemain de veille. À moyen terme, la campagne peut également changer les comportements : six mois après la campagne, les participants disaient également avoir réduit leur consommation d'alcool de 20%. N'attendez plus, votre foie, seul organe capable de se régénérer, vous en remerciera.