Ados: 8 conseils pour une pratique saine de la musculation

Pour éviter les blessures et progresser sans risque.

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Consulter un médecin

Afin de vérifier que l’activité convient à ses objectifs et ses capacités.

Pratiquer la muscu en complément d’un autre sport

Qu’l soit collectif ou d’endurance. Cela permettra d’augmenter les capacités respiratoires.

Commencer en douceur

Une séance par semaine au début avant d’augmenter la fréquence au fil des ans.

Ne pas se soucier de concepts tels que prise de masse, régime ou sèche.

Il sera temps de s’en occuper à partir de 18 ans.

Attention aux articulations

Elle sont fragiles pendant la croissance.

Manger sainement, à sa faim.

Pas question de régime ou de prise de complément alimentaire à ce stade. Et certainement pas d’anabolisants ou stéroïdes.

Ne jamais oublier les exercices d’assouplissement

Après chaque séance, pour ne pas perdre en souplesse.

S’amuser!

La musculation peut être dure. Jamais douloureuse.

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