
Ados: 8 conseils pour une pratique saine de la musculation

Consulter un médecin
Afin de vérifier que l’activité convient à ses objectifs et ses capacités.
Pratiquer la muscu en complément d’un autre sport
Qu’l soit collectif ou d’endurance. Cela permettra d’augmenter les capacités respiratoires.
Commencer en douceur
Une séance par semaine au début avant d’augmenter la fréquence au fil des ans.
Ne pas se soucier de concepts tels que prise de masse, régime ou sèche.
Il sera temps de s’en occuper à partir de 18 ans.
Attention aux articulations
Elle sont fragiles pendant la croissance.
Manger sainement, à sa faim.
Pas question de régime ou de prise de complément alimentaire à ce stade. Et certainement pas d’anabolisants ou stéroïdes.
Ne jamais oublier les exercices d’assouplissement
Après chaque séance, pour ne pas perdre en souplesse.
S’amuser!
La musculation peut être dure. Jamais douloureuse.
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