
Les 10 commandements anticancer

#1 Arrêter de fumer.
6.000 milliards de cigarettes sont fumées chaque année dans le monde.
Cancers concernés: poumon, vessie, pancréas.
#2 Limiter la consommation quotidienne d'alcool à deux verres pour les hommes et un verre pour les femmes.
Cancers concernés: cavité buccale, sein.
#3 Limiter sa consommation de viande rouge (boœuf, agneau, porc) à 500 grammes par semaine et la remplacer par du poisson, des protéines végétales ou des œufs.
Cancers concernés: côlon, sein, pancréas.
#4. Manger une grande variété de fruits, de légumes, de légumineuses et d'aliments à base de grains complets.
Cela devrait constituer les deux tiers d'un repas, complété par des protéines animales.
Cancers concernés : tous.
#5. Surveiller sa ligne.
L'idéal est un indice de masse corporelle situé entre 21 et 23. Eviter les boissons gazeuses, les aliments très caloriques, très gras ou très sucrés.
Cancers concernés : côlon, sein, endomètre (muqueuse de l'utérus).
#6. Etre actif physiquement au moins 30 minutes par jour.
Passer plus de 7 heures/jour devant la télévision augmente de 22 % le risque de mourir d'un cancer.
Cancers concernés : (surtout) côlon et sein.
#7. Limiter la consommation d'aliments contenant beaucoup de sel.
Plus de 75 % du sel absorbé est consommé involontairement (dans les aliments industriels).
Cancers concernés : estomac.
#8. Eviter de s'exposer au soleil.
Rester à l'ombre, porter des vêtements couvrants ou appliquer une crème solaire avec un fort indice de protection.
Cancers concernés : peau.
#9. Ne pas prendre de compléments alimentaires.
De nombreuses études démontrent qu'il est bien plus efficace d'avoir une alimentation saine et variée.
Cancers concernés : tous.
#10. Suivre à la lettre les recommandations précédentes pour les personnes ayant déjà eu un cancer.
Cancers concernés : tous.