Les 10 commandements anticancer

#1 Arrêter de fumer.

6.000 milliards de cigarettes sont fumées chaque année dans le monde.

Cancers concernés: poumon, vessie, pancréas.

#2 Limiter la consommation quotidienne d'alcool à deux verres pour les hommes et un verre pour les femmes.

Cancers concernés: cavité buccale, sein.

#3 Limiter sa consommation de viande rouge (boœuf, agneau, porc) à 500 grammes par semaine et la remplacer par du poisson, des protéines végétales ou des œufs.

Cancers concernés: côlon, sein, pancréas.

#4. Manger une grande variété de fruits, de légumes, de légumineuses et d'aliments à base de grains complets.

Cela devrait constituer les deux tiers d'un repas, complété par des protéines animales.

Cancers concernés : tous.

#5. Surveiller sa ligne.

L'idéal est un indice de masse corporelle situé entre 21 et 23. Eviter les boissons gazeuses, les aliments très caloriques, très gras ou très sucrés.

Cancers concernés : côlon, sein, endomètre (muqueuse de l'utérus).

#6. Etre actif physiquement au moins 30 minutes par jour.

Passer plus de 7 heures/jour devant la télévision augmente de 22 % le risque de mourir d'un cancer.

Cancers concernés : (surtout) côlon et sein.

#7. Limiter la consommation d'aliments contenant beaucoup de sel.

Plus de 75 % du sel absorbé est consommé involontairement (dans les aliments industriels).

Cancers concernés : estomac.

#8. Eviter de s'exposer au soleil.

Rester à l'ombre, porter des vêtements couvrants ou appliquer une crème solaire avec un fort indice de protection.

Cancers concernés : peau.

#9. Ne pas prendre de compléments alimentaires.

De nombreuses études démontrent qu'il est bien plus efficace d'avoir une alimentation saine et variée.

Cancers concernés : tous.

#10. Suivre à la lettre les recommandations précédentes pour les personnes ayant déjà eu un cancer.

Cancers concernés : tous.

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