Les vacances sans fin

Il ne faut pas être sociologue pour le savoir: les vacances, c’est le paradis. A notre manière, nous reconstituons les conditions du jardin d’Eden. Un endroit, c’est connu, où nous n’avons rien d’autre à faire qu’écouter notre biorythme, traîner en feuille de vigne et croquer des pommes. Il ne faut pas être psy pour l’affirmer, l’énergie du retour de vacances se concentre très fort, dans un premier temps sur soi (période des bonnes résolutions), et se dilue rapidement vers l’extérieur (période du dérapage sur le premier Big Mac). "Je suis rentrée il y a seulement deux jours et j’ai l’impression d’avoir perdu tout le bénéfice de mes vacances", soupire Fabienne de retour au boulot. Et comme nous sommes tous des Fabienne en puissance, comment faire pour conserver intact, le plus longtemps possible, cet état d’esprit – délicieux et serein – du retour? Et même si nous n’avons que plus ou moins confiance en notre sens de la discipline, beaucoup de psychothérapeutes recommandent de prendre de bonnes résolutions après être rentré de vacances. Pour eux, il est essentiel de "désirer désirer". En langage courant, cela signifie: ça ne peut pas faire de tort.

Entre le moment du retour de congé, l’instant de la reprise du travail, la rentrée scolaire et la fin de l’été (le 21 septembre, c’est loin), il y a cette période de flottement positif où le corps et l’esprit en veulent encore… Avant de retomber dans l’engrenage du quotidien, la meilleure façon de prolonger la sensation de vacances, c’est sans doute de continuer à planifier ses départs. Aller voir ailleurs si on y est – à deux ou en famille, avec les enfants ou entre amis –, c’est possible grâce à des escapades d’un jour qui se révèlent être aussi dépaysantes que stimulantes (lire notre sélection de promenades p. 7). Pour entretenir la "positive attitude", il est recommandé de préparer ces excursions comme de vraies expéditions en terre inconnue: ensemble, autour de la table, carte à la main et en dressant un calendrier, sorte de traité des activités à faire cosigné par tous les membres de la famille. Et un traité, ce n’est pas de la méthode Coué, c’est du solide.

Bouger

Tout aussi concret, et pourtant première victime de notre lâcheté: le sport. On va en faire – on en rêve, on s’inscrit dans une salle et on n’y va plus après la troisième fois. C’est à cette époque de l’année et au lendemain des fêtes de fin d’année que les salles de sports réalisent le gros de leur chiffre d’affaires… Le sport n’est pas seulement bon pour la santé, il est surtout bon pour l’équilibre mental. Il ne faut pas être Usain Bolt pour en avoir entendu parler. Une séance de 40 minutes (certains disent 30) d’un sport d’endurance augmente considérablement la production d’endorphine, l’hormone du bien-être. C’est la répétition des séances (au moins deux par semaine, trois c’est parfait) qui finit par donner cette sensation de grâce spirituelle et de fierté physique. Après un mois, on se sent plus droit. Plus axé. Plus souriant aussi.

S’il vous prenait donc la bonne idée d’entrer en fitness, choisissez une salle où un coach vous suivra dès le début et fera avec vous un état des lieux du chantier, ce qui ne remplace en rien le check-up santé. Dans la longue panoplie des cours popularisés après le boom de l’aérobic des années 80 et la mode du new age des années 90, il doit bien s’en trouver un pour vous faire de l’œil. Le karaté (bon contre le stress), l’aquagym (bon pour la silhouette), la salsa (bon pour le maintien), le body-bump (bon pour les muscles), le spinning (bon pour les jambes). Mais aussi le tai-chi (bon pour la souplesse et le système immunitaire), la méthode Pilates (bon pour la colonne vertébrale et les muscles), le body-attack (bon pour le cœur), le yoga (bon pour tout).

Traîner

Autre façon de capitaliser les bienfaits des vacances: essayer de reproduire les rituels, sinon du farniente, de la flânerie. Prendre le temps de prendre le petit déjeuner en famille ou seul avec son journal (le bonheur!) est, sans doute, l’une des choses qui